Ablauf einer Kundalini Yoga Stunde

Eine Yoga Stunde besteht aus 90 Minuten Praxis.

Kurz zusammengefasst sieht der Ablauf wie folgt aus:

• Atemübungen und Ankommen im Hier und Jetzt
• Aufwärmübungen
• Kriya (Abfolge von Asanas, also Körperübungen)
• Tiefenentspannung, eingeleitet durch sukzessive Muskelentspannung, mit yogischer Entspannungsmusik im Hintergrund
• Meditation

Empfohlene Kleidung: Es wird bequeme, helle Kleidung empfohlen.

Trinken: Stilles Wasser unterstützt den Reinigungsprozess des Körpers während der Übungen.

Bitte eine eigene Decke, zum Liegen, aus hygienischen Gründen mitbringen. Den Rest haben wir vor Ort (Matten, Sitzkissen, Meditationsbänke und Decken zum Zudecken).

Essen: Bitte ca. bis zu 2 Stunden vor der Yoga Stunde nur leichte Nahrung (Obst oder Salat) zu sich nehmen.

 

"Spüre in Dich und hören auf Deine innere Stimme. Jede Frage hat eine Antwort. Deine Seele ist voller Weisheit und kennt den Weg."